Danone a.s. používá na svých webových stránkách soubory cookie a další sledovací technologie, včetně technologií třetích stran. S Vaším souhlasem je budeme používat ke zlepšení celkového zážitku z prohlížení webu, měření a analýze používání webových stránek, přizpůsobení personalizovaného obsahu a reklamy podle vašich zájmů (na našich stránkách i mimo ně) a k poskytování funkcí dostupných na sociálních sítích.
Kliknutím na „Přijmout vše“ udělujete souhlas s používáním všech souborů cookie.
Venkovní trénink během zimy – to nejlepší pro podporu imunitního systému i mysli!
Benefity pro tělesnou kondici
Důležitost pravidelného cvičení pro udržení zdraví a kondice je nesporná. Sportovní aktivita, navíc v chladném počasí, může přinést mnoho benefitů pro tvé tělo. V chladu je potřeba více úsilí, aby tělo udrželo ideální teplotu. Srdce, plíce a oběhový systém pracují během tréninku na plné obrátky, díky čemuž posílíš svou obranyschopnost1
Pokud se navíc chceš zbavit nadbytečných kilogramů, zima je na to vhodným obdobím. Při zimním sportování tělo spotřebovává více energie aby se zahřálo, takže pálíš více kalorií. U venkovního tréninku to pak platí dvojnásob. Když budeš mít štěstí na počasí, krásné zimní slunce ti zlepší náladu a také zvýší hladinu vitamínu D!2 S doplněním tohoto vitamínu ti také může pomoct Actimel – dopřej si denně lahvičku Actimelu*, který obsahuje 1/3 tvého doporučeného denního příjmu vitamínu D.
Podpora psychického zdraví
V zimě občas přijdou chmury na každého z nás. V chladných měsících netrávíme venku tolik času a nemůžeme si užívat množství slunečních paprsků tak, jako v létě. Jako lék na špatnou náladu ale působí venkovní trénink! Uvolněné endorfiny ti okamžitě zvednou náladu a účinky pravidelného cvičení (lepší kondice, větší sebevědomí, pevnější zdraví) ti pomohou vyrovnat se se stresem nebo špatnou náladou po celé chladné roční období.3 Prožij letošní zimu s úsměvem a vytěž z ní to nejlepší!
Tipy a triky pro zimní trénink
Pokud jde o zimní sportování venku, klíčové je správné oblečení. Obleč se do více vrstev a ujisti se, že nejsi oblečen ani moc, ani málo! Vyvaruj se čisté bavlny (to platí i pro ponožky), raději vol sportovní oblečení ze speciálních materiálů. Nezapomeň na čepici, rukavice a šálu. Je také důležité znát své hranice a nesnažit se sportovat v extrémním chladu. Říká se, že ideální počasí pro venkovní trénink je kolem 11 °C4. Když venku teplota klesne pod 0 °C, dej si raději domácí trénink. Abys podpořil svůj imunitní systém a byl připraven za zimní tréninky, můžeš začít každé ráno lahvičkou Actimelu!*
Který sport si v zimě vybrat?
Nezáleží na tom, co děláš, ale jestli si to užíváš a opakuješ to pravidelně. Můžeš si jít rychle zaběhat, provětrat brusle, zkusit venkovní crossfitové hřiště, nebo se během přestávky na oběd jen tak projít. Pokud jsi milovník adrenalinu, můžeš si zajezdit na lyžích nebo na snowboardu, pokud jsi méně odvážný, užij si sáňkování – tahání saní po zasněžených svazích tě vyčerpá stejně, jako pořádný trénink. Každý si užíváme něco jiného. Jde o to, nenechat si v zimním období vzít elán z pohybu, a věnovat se zdraví a posilování imunitního systému po celý rok!
1Actimel obsahuje L.casei Danone a navíc vitamíny B6 a D, které přispívají ke správné funkci imunitního systému. Při každodenní konzumaci v rámci vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
